SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Redukcja do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-06-13 06:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do dietki, generalnie u mnie to byloby 5 posilkow Sniadanie : - chleb pelnoziarsnity - jajka lub chuda wedlina - maslo, ktore generalnie bym wywalil, albo zamienil na jakas FLORE z kw.omega 3/6 , jakos nie bardzo mi podchodzi suchy chleb - poamidor, ogorek - herbata bez cukru ew. - musli z mlekiem, albo owsianke na mleku - owoc/owoce - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-02-20 15:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 posiłek - grillowana pierś kurczaka lub łosoś na parze, do tego sałata z warzywami bez sosu 4 posiłek - serek wiejsci 5 posiłek - musli z kefirem/jogurtem w międzyczasie jakiś leki jogurt pitny. Możliwie dużo wody. izotoniki typu powerade całkowicie przestałem pić alkohol (wcześniej, owszem - piwko czy łycha bardzo chętnie).. taką dietę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-07-17 17:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwietnia) 27 marca wszedłem również na tamoksyfen 20mg codziennie które właśnie kończę. W miedzy czasie również zacząłem Tribulusa i DAA, ZMA. Zrobiłem dziś wyniki badań i jak widać przysadka ruszyła bo LH dość wysokie jednak zastanawia mnie tak niski poziom testosteronu. Teraz kwestia czy po tak długim czasie bezczynności jądra uległy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2016-04-27 19:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nastawiamy w garnku wodę i... składniki: 150g makaronu (najlepiej razowego) 150g filetów rybnych(ok.2 szt. średniej wielkości), mięsa(wcześniej ubitego) warzywa w zależności jak dużo ktoś lubi (ja dowalam całą mrożonkę 450g) Kostka rosołowa 5-10g oliwy (dowolnej) Przyprawy nie są konieczne chyba że nie użyjesz kostki makaron wrzucić do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2009-06-09 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czysto do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-12-02 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo na start

    Temat
    Trec

    czesc, na profesjonalnej silowni cwicze juz ponad 3-4 miechy przykladajac sie do treningow na poczatku jak to na poacztku pompa byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-05-28 13:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dwz razy w tygodniu sob i niedziela

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jestem na forum pierwszy raz i mam nadzieję że będziecie wyrozumiali. Mam problem jak połączyć grupy mięśniowe w dwóch treningach. Problem polega na tym że mogą ćwiczyć tylko w sobotę i niedzielę czyli dwa dni po sobie. Nie do końca wiem jak połączyć grupy by nie przetrenować się. Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-09-12 16:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Obniżenie poziomu cholesterolu Sprzężony kwas linolowy jest postrzegana jako "cudowna" substancja odżywcza, która występuje naturalnie w szerokiej gamie produktów spożywczych, takich jak wołowina i niektórych produktach mlecznych. Według [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2013-10-18 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam treningi! help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesć, Postaram się wyjaśnić o co mi chodzi. Nazywam się Piotrek. Mam 25 lat. Waga 78kg. Wzrost 182cm. Moim celem jest nabranie formy, zrzucenie paru kilo. Oraz w jakimś stopniu uformowanie mojego ciała. Ale nie zależy mi nabieraniu masy, albo dużej muskulaturze. Po prostu nie chcę zbędnego tłuszczu. Chce wyglądać zdrowo. W związku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-11-21 21:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto włączyć suplementy/kreatynę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomogła by ona zbudować dobrą masę mięśniową, dodała energii i wytrzymałości. Chciałem zrobić okres próby tzn. Miesiąc może dwa codziennego przyjmowania kreatyny i zobaczyć jak na to zadziałam. Chciałbym poprawić swoją motoryczność w szczególności siłę rąk oraz zbudować wytrzymałość oraz formę po przez aeroby. Coś w stylu chudego atlety :) Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-06 22:26:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nowy plan bo ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem 4x12 barki + brzuch wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 zza głowy 4x12 podciąagnie sztangi do brody 4x12 (zobacyzmy jak z tym będzie szło) spięcia tułowia 4x20 nom mam jeszcze taki problem żę ciężko mi wyizolować plecy przy ćwiczeniu ich i bardziej czuje ręce niż plecy staram sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2005-01-25 17:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-01-18 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciac. Mam byc zylka. I chocbym mial miec 38 w lapie to***** z tym. Po wakacjach przymasuje sobie ponownie, ale juz na insie i gh, a to juz inna bajka. Jak to zaplanowac? jakie srodki? Obecnie lecialem: enan(teraz przeskoczylem na blenda) e2d 250 mg npp e2d bold e2d 200 mg npp i bold sie koncza, wiec to chyba bedzie koniec z nimi na ten czas. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2010-02-19 18:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla osoby z stażem 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolega Poniedziałek Klata Poziom 4x10 Skos góra 4x10 Rozpiętki 4x10 Plecy Podciąganie na drążku 4x10 Przyciąganie drązka do brzucha 4x10(na motyle) Na lince 4x10 (niewiem jak to opisac ale czuc dolne partie) Sroda Barki Unoszenie sztangi za głowy 4x10 Takie unoszenie hantelek na bok ;D 4x10 I na linkach na tylne partie 4x10 Nogi Przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-03-06 12:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase-czekam na wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na diecie na masę tylko jest problem bo mam za sobą długą przerwę w cwiczeniach ponad dwa lata,zrobiłem niedawno sobie odrabianie strat i teraz chciałbym zacząc jakieś prawdziwe cykle,nie wiem od czego zacząc FBW może Split a może coś bardziej ciężkiego. Przeglądałem podwieszone treningi kolegów i była taka propozycja Kamila...Jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-03-14 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wracam ze wstydem/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to co teraz się ze mną stało jest efektem burz hormonalnych, lenistwa i śmieciowego jedzenia. Jestem załamana, nie wiem jak to cofnąć, diety mi nie idą, bo nie jem mięsa a wszystkie redukcyjne to głónie nabiał. Na razie nic nic nie ćwiczę, od jutra chcę zmienić jadłospis, widzicie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-09-01 21:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpoczynku. - W srodę już po rozgrzewce, podczas pierwszych technik w leżeniu ten sam ból się pojawił. Taki ból, że przerwałem trening. Przeszło po około 30-40 min. Nie wiem jak opisać rodzaj bólu - uczucie jakby ktoś za ręce ciagnął i chciał oderwać od ciała. Taki ból reumatyczny, ale na tyle silny, że się krzywię co chwilę. -Czy moze byc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2014-03-26 23:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Biore sie juz tak na powaznie za ułozenie diety, probowalem juz przez połtora roku ulozyc ale do tej pory mi to skutecznie nie wyszlo, mam nadzieje, ze jak czegos nie bede wiedzial to ktos posłuzy mi swoja pomoca i cos podpowie. a wiec. obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne: 68 kg x 24 h x 1,7 aktywnosc fizyczna = wychodzi 2774,4 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2015-01-05 12:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,jade obecenie enan solo: w chwili obecnej 1-4 250mg e3d chcialbym przejsc na 750mg w tyg i zastanwiam sie jak to najlepiej rozbic... 250mg e2d? troche bezsensu bo dlugi estr tak mi sie wydaje...czy przeskoczyc teraz na 750mg e5d? i czy w posladki mozna przyjmowac tyle na raz? prosze o odp.pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2009-07-14 23:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)